足に触れる

18日の練習会のテーマは、足。

仰向けのRの右に立ち、腰椎の下に両手を入れ、指先を立てる。逆指圧する。

右腰の大転子と仙骨の間に手を入れて、大殿筋を受ける。筋肉が弛む。

足首を持ち、バウシング。足全体を優しく丁寧にマッサージする。

右手を膝の下、左手でかかとを持ち、足全体を持ちあげ、股関節を回旋する。

膝を折り胸に近づけ、座骨周辺をストレッチする。