20日 11月 2023 足に触れる 18日の練習会のテーマは、足。 仰向けのRの右に立ち、腰椎の下に両手を入れ、指先を立てる。逆指圧する。 右腰の大転子と仙骨の間に手を入れて、大殿筋を受ける。筋肉が弛む。 足首を持ち、バウシング。足全体を優しく丁寧にマッサージする。 右手を膝の下、左手でかかとを持ち、足全体を持ちあげ、股関節を回旋する。 膝を折り胸に近づけ、座骨周辺をストレッチする。 tagPlaceholderカテゴリ: コメントをお書きください コメント: 0
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