トレーニング３日目午前

写真は、いもり池の湿原に生育するミズバショウ。

今朝も、ジャンプと停止の瞑想で始まる。

午前中は、うつ伏せ。

背中全体をオイルを使用してのマッサージ。

先ず、片側。

背骨のすぐ横を、指先で仙骨から肩に向かって。

背骨から少し離れて、仙骨から肩に向かって。

そして両側。

背骨のすぐ横、指先で肩から仙骨に向かって。

背骨の横を、掌全体で肩から腰へ、肩へ戻る。

とっても気持ちいい。